本书为打破目前国内多数体能教材的局限，针对大学生体质测试、减脂、力量训练、拉伸训练、运动防护这五类大学生的普遍需求，以及日常生活中大学生最为关注的体能相关问题，给出相应的训练攻略，帮助大学生解决如何提升体质健康测试成绩、如何健康地减脂、力量训练以及如何有效科学进行拉伸训练与运动防护等大学生最为关注的体能问题。