本书依据季节特点划分为六个章节，分别是：2-3月花粉季：介绍春季花粉过敏对肌肤的影响及相应的饮食调理方法。4-5月新生季：阐述春季肌肤更新的特点及营养需求，提供合理的饮食建议。6-7月梅雨季：揭示梅雨天气对肌肤的挑战及应对策略，包括适宜的食物选择。8-9月盛夏：针对夏季高温多汗的肌肤问题，推荐合适的营养补充方案。10-11月干燥：为秋季干燥的肌肤提供滋润食谱和保湿技巧。12-1月寒冬：解析冬季寒冷环境下肌肤的保护方法和需要补充的营养素。