本书从饮食、运动等多个方面解答减肥者在减肥过程中的常见问题，纠正认知误区，共设置6章内容，分别是：“脂肪肝和减重认知中的‘误区’！”“如何吃才能’享瘦人生‘？”“什么是糖？什么是碳水？如何控糖？”“什么是代糖？”“控制体重，学会看标签！”“运动如何长期去坚持以及执行？”。