本书包括校园欺凌、性骚扰、抢劫甚至是暴力袭击等。教材秉持预防为主、自救为辅的原则，详细介绍了大量的实用防身技巧以及在紧急情况下的应对策略。教材的撰写主要围绕以下七个部分展开。第一部分是大学生防卫意识的培养。第二部分是自卫防身术的专项体能训练。第三部分是自卫防身术的专项技能训练。第四部分是面对不同类型攻击时的应对策略。第五部分是自卫防身术的个性化训练。第六部分是自我防身术的心理训练和应对紧急情况的心理调适。第七部分是加强校园安全共同责任的教育。