本书揭示了这一困境的根源——大脑中过度活跃的默认模式网络(DMN)。这种源于远古生存本能的神经机制，如今仍在不断制造自我苛责、群体融入焦虑与失败恐惧，成为我们的认知枷锁。作者结合神经科学研究与真实案例，拆解DMN的运作机制与三大核心主题，提供遛狗法、主动倾听法等可直接落地的实用技巧。无论是高压、疲惫还是情绪化状态下的思维失控，你都能找到科学应对方案。书中通过问卷和练习帮你识别自身DMN的特征，引导你剥离虚假的负面思维，重新连接真实自我。