全书结合DeepSeek、豆包等AI工具，精心设计了10个层层递进的章节，从剖析恐惧根源到重塑职业认同，从人机协作法则到教学全流程实操，最终回归教育初心。书中用大量实战案例介绍了如何用豆包等AI工具备课、判作业、和AI工具巧妙配合，腾出更多时间各自完成擅长的工作。