本项目在CCTV4《健康中国》节目播出和介绍，受到普遍关注。本书第二部分是睡眠日历，从时辰、运动、睡眠小技巧等方面，设立六周的综合指导方案，手把手帮助读者建立良好的睡眠习惯，纠正失眠。每完成一个方案，就能撕下一页书。书撕完了，也就完成了整个睡眠治理计划。