本书内容包括三大方面：上篇介绍体育与健康理论；中篇为体育实践；下篇为职业体能培养。旨在为技工院校的学生提供系统的体育与健康知识，帮助学生认识到健康生活方式的重要性，掌握基本的运动技能和健康知识。通过理论与实践相结合的方式，培养学生的身体素质和心理素质，使其能够在未来的职业生涯中更加自信、从容地面对各种挑战。