本书为饮食健康普及类图书。作者根据多年对中医药古籍读物和《本草纲目》《黄帝内经》的学习和研究，以及多年撰写相关文章，总结读者反馈良好的内容进行精心编写，精选了适合不同人群、不同时节食用的食物搭配小方子，比如早餐养生粥、助眠粥、山楂六物茶、三根汤、姜米茶、夏至蛋、美肤藕芪汤、南瓜子薄荷饮、山楂陈醋饮、葛根抗衰汤、鱼腥草萝卜汤、立春蛋、菠菜补血汤等，这些简单实用的食物搭配能够帮助人们学会根据身体状态和自然环境调整饮食方案，从而帮助身体提升免疫力，更好地应对季节变化。

文泉杰，河北源澜文化传播有限公司签约作者，湖南作家协会会员，中华中医药学会理事、全国级河北省老中医药专家马玉琛教授入门弟子，云南滇药医药健康产业有限公司健康顾问，撰写的1900多篇中医文化类文章深受公众号读者的欢迎，其公众号文小叔说已有粉丝近300万，主要著作有《文小叔有医说医》《文小叔有方说方》（1辑、2辑）《妙手莲心》《文小叔有药说药》等