这是一本写给正在经历失眠、疲惫，厌恶身边一切事物，甚至拒绝上学的青少年的书。英国临床心理学家内奥米·费希尔博士基于常年对青少年的临床研究和治疗，分析出他们倦怠的原因，总结出一套帮助他们走出压力和倦怠循环的方法，并通过练习和活动让他们重新对生活和学习燃起热情，回到平衡区，脱离倦怠状态。本书还特别为家长提供了帮助青少年走出倦怠的指南。家长可以通过快速阅读了解孩子修复倦怠状态的四个阶段，并提供积极的、适当的支持和协助。

在这本书中，我们将探讨许多内容。我们会探讨倦怠现象、学校教育以及人们陷入倦怠的原因。你不仅会听到许多故事，也会了解其他人的经历。我们还会为你提供一些开启复原之旅的建议。
我们会采用汽车与道路的比喻，来探讨如何从倦怠中复原。这个过程被分为四个阶段，你可以思考它们与你生活的对应关系。在崩溃阶段，你需要做的是减压；在进入修复阶段后，则应重拾你的热爱之事；随后，你可以回望来路，梳理过往；而只有到最后阶段，才是展望未来的时机明确你想抵达的方向，以及如何重新启程。本书的练习之一，就是规划属于你的未来路线。
走出倦怠不能只靠自己，也不能简单地回到过去。倦怠源于你身处的环境，以及环境对你的影响。你需要借助他人的支持，才能为自己开创更光明、更适合自己的未来。首先要做的一件事，是明确哪些人能助你一臂之力，然后向他们求助。不妨给他们看看这本书，然后再开启你们的对话。
愿这本书为你点亮未来的希望，让你明白并非只有你一人有这样的感受。成千上万的年轻人都有过相似的经历，而他们最终都找到了前行的方向。每个人的道路各不相同，我们无法断言什么是最适合你的。我们希望你已开始探寻属于自己的路，并且心生期待至少，能依稀看见一条走出当下困境的道路。

内奥米·费希尔(Naomi Fisher)英国临床心理学家，博士毕业于英国国王学院精神病学、心理学与神经科学研究所(IoPPN)，在青少年心理、自主教育和神经多样性支持领域有着广泛的影响力。她撰写了多本心理学、教育学和心理健康的著作，如《改变我们的想法:孩子如何控制自己的学习》《一种不同的学习方式:神经多样性:和自主教育》，她的文章还经常发表于《心理学家》《绿色父母》《教育新闻与评论》等杂志上。
伊丽莎·弗里克(Eliza Fricker)作家和插画师，她已撰写并绘制了两本关于心理治疗的书籍《PDA的家庭经验:病态需求回避的图解指南》和《泰蹈士时报》评选的畅销书《无法、不可、不愿:一名无法上学的孩子的故事》。

序言
第一章 倦怠与压力
什么是压力？
做压力的侦探
练习：压力测试
平衡区
练习：处在平衡区里
进入和离开平衡区
练习：回到平衡区里
压力倍增效应
练习：阻断压力倍增效应
返回平衡区
本章小结
第二章 倦怠的陷阱
倦怠中处处是陷阱
陷阱一：疲惫与懒散
陷阱二：凡事只看
消极面
陷阱三：仿佛你什么
事都做不好
练习：你被困在何处？ 037
本章小结
第三章 学业倦怠
倦怠并不代表你有问题
学业会导致倦怠吗？
外星来客
你看起来很好
为什么上学对我如此之难
练习：你与学校
每个人口中的学校（未必是真的）
乔尼的故事
学校给你的感觉
练习：你受控制吗？
凯蒂的故事
本章小结
第四章 倦怠的配方
学习无处不在（并不局限于学校中）
温斯坦的故事
让你倦怠的配方
练习：你的倦怠成因
本章小结
第五章 复原之路
复原
磨损与损耗
人各不相同
创造我们身边的世界
练习：你的汽车是什么样的？
当我们与世界格格不入时
伊丽莎的故事
恶劣环境
本章小结
第六章 崩溃
复原的四个阶段
阶段一：崩溃
压垮你的小事
人们常说帮倒忙的话
我该怎么做
减轻压力
给自己的压力
练习：把想法和情绪
放进容器
没有捷径可走
本章小结
第七章 修复
阶段二：修复
如何阻碍自己的复原
不要忘记你热爱的事物
杰克的故事
练习：做你热爱的事情
睡眠
感到悲伤
驶离修车厂
练习：记录闪光的瞬间
本章小结
第八章 从旅程中学习
阶段三：从旅程中学习
重置你的思维模式
友谊与关系
回望来时路
凯特琳的故事
练习：我能改变什么
阿梅莉亚的故事
倦怠的解药
练习：你的倦怠解药
本章小结
第九章 未来的路
阶段四：未来的路
劳伦的故事
规划你的成长路线
练习：写下你规划的
成长路线
开始改变
放弃可能是件好事
亚瑟的故事
改变的过程有起有伏
本章小结