本书介绍了黄俊山教授的中医理论中的养生之道，为读者提供了一系列的养生方法和技巧，帮助读者更好地了解中医养生的知识和技术。全书分为五个章节，第一章从健康的生活方式、提高免疫力等多角度阐述健康养生理念；第二到五章介绍了养生先养心、饮食养生、季节养生、老年养生、女性更年期养生等具体的养生方法，以期向民众传播养生防病知识。