当努力失去了意义，当生活被无意义感反复吞噬，我们该如何重新站稳？

本书作者陈剑华医生以心理学中的意义建构理论为核心，用温柔的文字和鲜活的案例，带我们看清那些让生活失衡的隐秘毒素焦虑、比较、失控、孤独、关系失调等，并一步步教你找到属于自己的生活的解药。

书中呈现了17位来访者的真实处境：在工作中反复内耗，却始终不敢停下来；在家庭责任与个人愿望之间来回拉扯，逐渐失去方向；在关系中不断退让，在友谊中被情绪与期待消耗；长期独自承担压力，却很少被真正看见和理解……作者以心理咨询式的对话还原他们的生活，分析现代人在职场、人际、家庭与自我关系中常见的停滞与失衡。

围绕身份行为环境三个维度，本书提供了一套可以被理解，也可以被实践的路径，帮助读者在困顿时重新回到生活本身，在具体行动中逐步恢复方向感与内在的安定。

600号资深精神科医生写给当代人的精神处方
不鸡汤、不玄学，专业又好读
真切共鸣，不说教；17个真实来访者案例，从中认识自己、拥抱自己
孤独、意义感缺失、焦虑、同辈压力、中年危机、职业倦怠……针对当代人常见精神困境，帮助你找回直面的勇气与内心的安定

宛平南路600号上海市精神卫生中心精神科主任医师，上海交通大学医学院研究员，心理治疗师，国家二级心理咨询师，注册督导师。加利福尼亚大学旧金山分校访问学者，伦敦国王学院心理医学博士后。被评为首届中国精神医学杰出青年医生、上海市优秀学术带头人、上海市浦江人才、上海市青年拔尖人才、上海市杰出青年医学人才。

推荐序一 在解毒与寻味之间
推荐序二 生活需要我们去切实地体验
序言

第一章寻找生活的意义
何为意义
意义建构的三因素模型
用意义建构重新组织生活

第二章迷失：当我们陷入内耗循环
场景1：被他人期望拖垮的自我
·事倍功半的团队工作
·劳心分神的家庭琐事
·缺乏边界感的朋友们

场景2：无力感如影随形，不如摆烂
·遭遇工作瓶颈：从热情到敷衍
·缺乏学习动力，随波逐流
·回避生活挑战：用躺平掩饰恐惧

第三章焦虑：在竞速社会中疲于奔命
场景1：休息可耻，我还能多做一点
·要么在工作，要么在生病
·不能浪费原本有用的时间
场景2：不淘汰别人，就会被别人淘汰
·社会时钟下的恐慌：看看别人家的孩子……
·隐秘的职场压迫：没有人去吃饭吗？
·集体恐惧：逼近的35岁荣枯线

第四章孤岛：全世界谁倾听我？
场景1：人际关系网的断裂与重建
·我是可有可无的存在
·坐立难安的入职尴尬期
·零社交的海外求学路
场景2：质疑下的自我认同危机
·月亮还是六便士？
·中年失业，何去何从？
·边缘化危机

第五章我该怎么办？形成与环境的良性互动
意义建构的蕞后一环
认识环境：生态系统理论的启示
微观系统中的人际支持

结语 走向有意义的生活
致谢