本书以“接纳与成长”为主题，应用多个心理学流派理论和技术，紧密结合现实生活、学习和工作，总结出的一套完善的心理咨询和心理辅导体系。重点阐述自我接纳与自我成长的概念、心理咨询与心理辅导、认识自己、接纳自己和他人、人际沟通、情绪管理、价值观与生涯规划及时间和目标管理等方面内容，实现心理调适和健康成长。可供院校心理辅导教师、学生和广大青少年、中青年读者阅读。

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目录
第1章 悦纳自我，拥抱未来 1
第一节 自我接纳 1
第二节 自我成长 4
第2章 心理咨询与心理辅导 7
第一节 哪些人需要心理咨询 7
第二节 团体辅导的理论基础 11
第三节 团体辅导的原则 14
第3章 “认识你自己” 17
第一节 乔哈里视窗理论 17
第二节 “他者之镜”——镜像理论 19
第三节 情绪ABC 理论 21
第四节 冰山模型 24
第五节 几个不合理信念 27
第六节 完美主义的追求 30
第七节 自我察觉的真相 32
第八节 归因理论 35
第4章 接纳自己和他人 38
第一节 身体意象与自我接纳 38
第二节 人格整合与自我接纳 41
第三节 课题分离与自我接纳 44
第四节 边界感（个人边界） 46
第五节 接纳他人与自我接纳 49
第六节 有条件的爱和无条件的爱 52
第七节 三大系统排列 55
第八节 直视骄阳——“死亡焦虑” 58
第5章 人际沟通 61
第一节 人际关系 61
第二节 人际沟通 63
第三节 长颈鹿语言——非暴力沟通四要素 68
第四节 如何进行非暴力沟通 71
第五节 客体关系理论 75
第六节 60分妈妈 79
第七节 内在小孩和内在父母 83
第八节 自我养育 86
第九节 联结之网 89
第十节 生命列车——分离的意义 92
第6章 情绪管理 96
第一节 情动于中 96
第二节 与情绪相处的艺术（一） 98
第三节 与情绪相处的艺术（二） 101
第四节 与情绪共舞——放松训练 104
第五节 与情绪共舞——正念 107
第六节 与情绪共舞——正念练习 109
第七节 哀伤疗愈 112
第7章 价值观与生涯规划 116
第一节 真假价值观的探索 116
第二节 价值观的排列与整合 118
第三节 生涯规划探索 121
第8章 时间和目标管理 124
第一节 和时间做朋友 124
第二节 目标管理 126
第9章 爱情中的我和你 130
第一节 为什么爱情如此甜蜜 130
第二节 爱情中的我和你 133
第三节 爱，还是伤害？——反家暴 137
第四节 爱，还是伤害？——关于家暴的思考 140
第10章 总结 145
第一节 21天自我肯定宣言 145
第二节 人生意义与人生目标 147
参考文献150