本教材共分5章。第一章主要介绍国家级非遗传统体育文化的相关知识，主要包括中国传统体育文化的起源与发展，以及国家级非遗传统体育文化的内容体系、功能和现代化发展情况等。第二章到第五章，将国家级非遗体育项目分为4个大类，对于比较具有代表性的项目进行了介绍，武术类国家级非遗项目选取了“少林功夫”“武当武术”“太极拳”“螳螂拳”，竞技类国家级非遗项目选取了“蹴鞠”“龙舟”“传统摔跤”“传统箭术”，游戏类国家级非遗项目选取了“花毽”“抖空竹”“围棋游戏”“象棋游戏”，舞蹈类国家级非遗项目选取了“舞狮类项目”“舞龙类项目”。每个运动项目从4个方面进行教学：导学板块，从源流发展与技术风格等方面简单介绍教学内容；学习内容板块，从动作说明、学习计划、技术体验、文化体验等层面进行教学；总结板块，就如何学会练好本项目、理解传统体育文化帮助学习者巩固学习效果；思考与练习板块，强调知识与技术的重点与难点，帮助学习者加深理解、体验学习内容，检查学习效果。