本书秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代审美，使形体瑜伽练习形式丰富多彩。第一章和第二章对形体和瑜伽进行了概述，厘清了二者之间的关系。第三章至第八章围绕常见的形体问题，分析其解剖原理、产生的原因及危害，并分别提供了有改善作用的瑜伽体式。第九章为组合练习、第十章为休息术、第十一章为瑜伽安全训练与瑜伽音乐，进一步拓展了形体瑜伽的知识体系。全书内容安排科学合理、具有逻辑性，所有瑜伽体式均由编委会成员示范、拍摄，倾注了大量的心血，旨在为深受形体问题伤害的大众提供帮助。