这本练习手册是《IFS自我疗愈法》的配套用书。《IFS自我疗愈法》帮助你找到你的中心、找出造成你日常情感障碍和情绪问题的部分、疗愈它们，并将它们整合起来的方法。IFS不仅是一种强大的治疗方式，它还特别适合自我疗愈和同伴间互相辅导。它清晰而简洁地描述了IFS流程中的步骤，为使用IFS的人进行个人练习或专业治疗师向客户做介绍而设计。它提供书面练习，让读者有机会在日常生活中实时觉察并进行实践，并追踪他们的内在运作。它举例说明如何做练习并提供答案，而且还有许多在视觉上便于理解的插图。另外还有一些章节涉及如何处理夫妻关系和两极分化。