本书中汇聚了传统美术、传统体育、传统风俗、传统技艺和传统戏曲五大非遗门类，它们皆是联合国非遗名录上的璀璨之星，于华夏大地代代相传。我们用心挑选，将剪纸、书法、太极拳、五禽戏、茶艺、刺绣、京剧、昆曲等项目纳入其中。读者可以在晨练时打一套太极拳，闲暇时练习书法，与老友相聚时切磋茶艺，与孙辈相处时一起剪纸。这些活动既能丰富精神生活，又能增进身心健康，还能促进代际交流。