本书聚焦颈椎病、腰椎间盘突出症等常见骨伤疾病，以及颈部、腰部、下肢等常见发病部位，结合其病理机制，系统整合易筋经及八段锦等传统功法、沈氏骨伤疗法等非遗技法与关节松动术等现代运动医学技术，介绍疾病急性期、缓解期、恢复期的囊括前屈后伸、五点支撑、踝泵训练等多种阶梯式、碎片化训练方案。