本书分上下两册，每册包括三部分内容。第一部分从基本动作入手，夯实基础，掌握器械的基本使用方法；第二部分为套路的学习，将基本动作应用于套路练习中，有助于更快更好地掌握套路；第三部分为总复习与总测评，以比赛或测评的形式来展现学期的学习成果。