本书分为3篇，共20章。第一篇为体育与健康理论篇，阐述了体育与健康的关系和体育健身、卫生保健等相关知识。第二篇为体育教学实践篇，以多个体育项目作为主要教学训练内容，详尽介绍了目前高校中广泛开展的运动项目。第三篇为体育休闲与健身篇，主要介绍了一些张扬个性的时尚休闲健身和与职业相关的体育锻炼项目。