本书分为基础篇与实践篇两部分。基础篇部分通过系统全面的理论阐述，一方面有利于加强学生体育学科学习的科学性，一方面有利于指导学生更好地开展体育健身活动。实践篇部分主要介绍了篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、健美操、瑜伽、体育舞蹈、跆拳道、武术、游泳、定向运动等基础锻炼项目。