本书运用科学知识重塑人们对时间的固有认知，旨在帮助现代人摆脱对时间不够用的焦虑。本书共分为三篇：首先指出现代人被“社会时钟”和“效率枷锁”囚禁的困境；其次以科学为指导，揭示时间并非绝对、匀速流逝的幻觉，瓦解“时间不够用”的认知误区；最后提供具体实践方法，培养心流体验、建立个人生命节律、学习有意识地“浪费”时间，帮助读者重建与时间的关系，从被动的时间管理者转变为从容的体验者，从而活出更自由、更轻盈的人生。