本书内容涵盖瑜伽练习好处、注意事项、人体基础骨骼与肌肉分布、瑜伽呼吸法及130个常见瑜伽体式的图解说明，并配合日常课程编排逻辑进行讲解。通过清晰的插画与实用文字，帮助读者系统掌握瑜伽知识，理解练习原理，建立健康、安全、有趣、高效的学习及练习体系。同时书中亦穿插简单的瑜伽哲学理念与生活方式建议，适合瑜伽初学者、爱好者、自我练习者，以及瑜伽老师用于教学参考。