人生路上，谁都有遭遇几近崩溃的时刻。当压力如潮水般涌来，身心俱疲之时，我们是该强撑精神累到筋疲力尽，还是选择另一种更智慧的生存方式？

高敏感作家尚喵结合自己的人生经历，提出不过度努力的生活哲学拔掉心中那根名为焦虑的刺，关键在于学会放松紧绷的神经。

暂时的停歇不是退缩，而是为了积蓄重新出发的能量。学会与压力安然共处，遵循自己的节奏，从容前行。

1. 精准定位高敏感人群。作者尚喵自身就是高敏感特质，书中内容源于其真实成长经历与内心挣扎，能精准共情同类人群的心理需求，提供真正有效的解决方案。

2.系统化去内耗方法论。7条不过度努力准则：从认知到行动的完整框架；三大练习维度：工作篇/朋友篇/自我篇

3.独特的治愈系呈现形式。尚喵的慢生活全彩插画故事，温暖柔和的视觉设计，轻松有趣的章节设计

4.内容实用可操作。书中练习均设计为轻量级易启动，拒绝增加读者负担，真正实现读得完、用得上。

5.四色印刷，色彩完美还原，小开本装订，阅读体验感更好。

尚喵：本名尚子。出生于日本茨城县，毕业于北海道大学。曾就职于出版社，从事绘本编辑工作。辞职后成为绘本作家。作品多关注心理健康与自我疗愈。代表作有《我决定不在意》《因为抑郁，所以全力奔跑》等。

译者简介：

王菲：翻译，毕业于山东大学。译作有《我，独自生活》《日日舒心：从容迎接今后的生活》《啊！料理：31个疗愈人生的提案》《职场妈妈的家庭饮食管理术》《告别》等。

今天不加油也没关系 目 录

前言 4

本书特征 10

出场人物 12

不过度努力的7条准则 13

尚喵的慢生活

不是很棒也没关系 30

第1章 一旦状态不佳，请立刻自查！ 31

尚喵的慢生活 好好休息很重要 44

第2章 不过度努力练习 工作篇

尚喵的慢生活 天才派对 68

第3章 不过度努力练习 朋友篇 69

尚喵的慢生活 辣妹最棒！ 86

第4章 不过度努力练习 自我篇 87

尚喵的慢生活 不加油也没关系 104

第 5 章 只需稍加努力的练习 105

监修者的话 125

结语 127