本书源于作者罹患心理与精神疾病多年的亲身感受，以及在精神创伤课题的研究实践、学术交流等方面的心得体会。书中运用逆向思维，系统阐述了创伤后应激障碍（PTSD）的形成原理与康复途径；深刻剖析了创伤后应激问题的特征与发生机制，揭开了精神创伤久治不愈的真相；澄清了诸多认知误区，解答了许多困惑不解的难题，填补了国内外 PTSD 研究领域的多项空白。
本书融合心理学、神经科学、哲学、中华传统文化等多学科思想精髓，将精神创伤的本来面目剖析得淋漓尽致；详细阐述了精神创伤的康复方向与操作方法，内容通俗易懂。作者结合自身实践现身说法，让读者清晰看见康复之路。只要细心读完本书，领会其核心要旨，便能走出精神创伤的怪圈，少走数年弯路。
本书还针对少年儿童的精神创伤问题展开精准分析，有助于家长正确看待少儿精神创伤，对防止精神创伤恶化、保护少儿身心健康均具有积极意义。书中对社恐、强迫、抑郁、焦虑、惊恐、失眠等心理问题，亦提出了独到见解。
1.作者是精神创伤研究专家，20余年倾力钻研创伤后应激障碍（PTSD）的发病机制和疗愈方法，破解PTSD久治不愈的真相，但他自己却患精神创伤疾病长达30余年，这个经历让他与精神创伤患者深度共情。
2.作者从精神创伤患者到精神创伤研究专家，独创逆向心理学秋水理论，根据大量咨询案例和康复实践总结而成，与学院派心理学专家的写作风格完全不同，临床和写作基本功扎实。
3.本书融合心理学、神经科学、哲学、中华传统文化等多学科思想精髓，兼顾成人与少儿心理关怀，清晰指明精神创伤康复之路。
4.本书干货满满，理论+实践双管齐下，守护心理健康。适合各类精神困扰者、心理咨询师、心理爱好者、广大心理疾病患者家属，以及从事精神创伤研究与临床工作的专业人士阅读参考。
袁运录，国家二级心理咨询师、省级公安心理教官、中国社会心理学会会员、中国心理卫生协会会员、上饶市心理咨询师协会副会长、余干县关心下一代工作委员会青少年心理辅导中心副主任。1988年师从张景晖，开始研究心理学。2006年以来，以恨若秋水的笔名在网络平台发表上千篇有关神经症的研究和实践文章，并接受过上万人次各种心理困扰者的求助和垂询。2008年创立逆向心理学秋水理论。代表作有：《口吃原理与康复》《情绪心理学》《强迫症原理与康复》《抑郁症原理与康复》。
袁泽宏，心理咨询师，毕业于江西财经大学，矢志于心理知识的普及。
第一篇 精神创伤原理
第一章 基本概述
第一节 精神创伤
第二节 应激反应
第三节 应激障碍
第四节 创伤界定
第五节 创伤危害
第六节 创伤等级
第七节 研究简史
第二章 创伤症状
第一节 外显症状
第二节 伴随症状
第三节 心理症状
第三章 创伤反射
第一节 反射学说
第二节 创伤反射
第三节 信号系统
第四节 反射强化
第五节 反射消退
第六节 反射泛化
第四章 创伤卡点
第一节 基本概述
第二节 形成过程
第三节 卡点特征
第四节 关注下的卡点
第五节 压力下的卡点
第六节 对抗下的卡点
第七节 刺激下的卡点
第八节 纠结后的卡点
第五章 创伤烦恼
第一节 人的烦恼和意识
第二节 烦恼是生活的反映
第三节 不同认知下的烦恼
第四节 烦恼被强化的机理
第五节 如何正确对待烦恼
第六章 面临压力
第一节 精神伤害
第二节 客观压力
第三节 主观压力
第七章 创伤阴影
第一节 基本概述
第二节 忧思成疾
第三节 创伤阴影
第四节 阴影淡化
第八章 创伤意识
第一节 创伤回忆
第二节 创伤预感
第三节 创伤情绪
第四节 创伤习惯
第五节 创伤幻觉
第九章 创伤记忆
第一节 记忆的属性
第二节 注意和关注
第三节 意识和注意
第四节 压力与注意
第五节 无压与注意
第六节 恐惧与注意
第七节 兴趣与注意
第八节 心事与注意
第九节 一心不二用
第十节 学会忘记
第十章 创伤心理
第一节 同情心理
第二节 报复心理
第三节 恐惧心理
第四节 预感心理
第五节 逃避心理
第六节 强迫心理
第七节 焦虑心理
第八节 抑郁心理
第九节 自卑心理
第十一章 创伤法则
第一节 优选法则
第二节 引力法则
第三节 相信法则
第四节 因果法则
第五节 面对法则
第六节 替代法则
第十二章 创伤机制
第一节 器质性原因
第二节 功能性原因
第三节 反射性原因
第四节 非反射原因
第十三章 创伤归因
第一节 精神内耗
第二节 情绪泛滥
第三节 错误思维
第四节 正常现象
第十四章 创伤恶化
第一节 简略过程
第二节 基本原因
第三节 知道异常
第四节 介意异常
第五节 注意异常
第六节 寻找异常
第七节 对抗自然
第八节 自我诊断
第十五章 心理障碍
第一节 最初原因
第二节 知到不知
第三节 过度内倾
第四节 苛求完美
第五节 错误认知
第六节 心理障碍
第十六章 思想扭曲
第一节 基本论述
第二节 前期认知
第三节 中期认知
第四节 后期认知
第五节 思维僵化
第六节 不当评价
第七节 思想错位
第十七章 创伤特征
第一节 痛苦性
第二节 周期性
第三节 多变性
第四节 共有性
第十八章 应激前后
第一节 前段折腾
第二节 中段对抗
第三节 后段纠结
第十九章 应激处理
第一节 逃避概念
第二节 逃避场景
第三节 逃避原因
第四节 逃避利弊
第五节 逃与不逃
第六节 面对恐惧
第二十章 认知误区
第一节 冲破迷雾
第二节 看到的未必真实
第三节 应激障碍是一种习惯吗？
第四节 常态和病态性应激反应的区别
第五节 精神创伤的标与本
第六节 正确认知究竟是什么？
第七节 为何有的人一点都不在乎自己的问题？
第八节 为什么精神创伤大都是再生伤害？
第九节 从精神桎梏中解脱出来，是否需要很高的思想境界？
第十节 道理都懂，就是做不到
第十一节 应激反应和应激障碍的识别
第二篇 心理矫正
第一章 心理矫正概述
第一节 因果分析法
第二节 行为治疗法
第三节 传统心理疗法
第四节 认知行为疗法
第五节 心理疗法运用
第二章 治疗实施
第一节 面对现实
第二节 分析病情
第三节 制订方案
第四节 道法自然
第三章 大禹治水疗法
第一节 正面堵截
第二节 变堵为疏
第三节 历史教训
第四章 张景晖疗法
第一节 心病心药医
第二节 症结在思想
第三节 认识是根本
第四节 批判是良药
第五节 允许是出路
第六节 允许有误区
第七节 允许的思考
第五章 系统脱敏疗法
第一节 基本概述
第二节 基本方案
第三节 突破动力
第四节 电话脱敏
第五节 惧蛇脱敏
第六节 恐怪脱敏
第七节 惊恐脱敏
第六章 身心放松疗法
第一节 基本原理
第二节 呼吸松弛法
第三节 肌肉松弛法
第四节 音乐放松法
第五节 自我暗示法
第六节 倾诉放松法
第七节 正念放松
第七章 治疗误区
第一节 科学与谬论并存
第二节 缓解症状与减轻压力是治愈的核心
第三节 精神创伤为何会越治越严重？
第四节 无为而治是消极等待吗？
第五节 修行就能治好精神创伤吗？
第六节 改变生活环境能治好精神创伤吗？
第七节 如何才能接纳现实？
第八节 如何才能转移注意力？
第九节 不治自愈的途径
第十节 从泥潭中走出来后是一种什么样的感觉
第十一节 精神失常几年，一觉醒来恢复正常
第三篇 精神创伤康复
第一章 康复思路
第一节 缓解压力
第二节 改变认知
第三节 淡化阴影
第二章 巩固防线
第一节 改变思维方式
第二节 重建认知体系
第三节 切断恶性循环
第四节 正确评价现实
第五节 修复错误认知
第六节 充实提高自己
第七节 认知重新归位
第三章 切断折腾
第一节 消除客观背景
第二节 认识客观背景
第三节 转移注意力
第四章 停止对抗
第一节 转变观念
第二节 迂回战术
第三节 尊重规律
第五章 解除纠缠
第一节 防止客观存在
第二节 认识客观存在
第三节 尽情发泄
第四节 转移注意
第六章 化解心伤
第一节 基本概述
第二节 化解愤怒情结
第三节 淡化恐惧情结
第七章 康复标准
第一节 根治定义
第二节 康复定义
第三节 张景晖的根治标准
第八章 康复路上
第一节 关于精神创伤复发的问题
第二节 想要康复，一定得面对吗？
第三节 如果长期不出现症状，精神创伤会康复吗？
第四节 精神创伤康复一定要暴露自己吗？
第五节 精神创伤康复一定要改造性格吗？
第六节 精神创伤治好了，怎么还会复发？
第七节 认知改变了这么久，为什么我的创伤症状还会有？
第八节 关于创伤阴影的释放问题
第九节 我无法做到顺其自然
第十节 康复路上我遇到了一些问题想咨询
第四篇 实践与思考
第一节 父母突然去世，学生颓废
第二节 如何帮精神分裂者找回真实的自己？
第三节 浅释精神幻觉的由来和治愈
第四节 为什么她常常出现幻觉？
第五节 电话恐惧脱敏个案
第六节 强颜欢笑面对，易把人逼入险境
第七节 精神创伤症都是堵出来的病
第八节 孩子不发声或自闭的原因
第九节 许多人即使遭遇精神打击也不会落下精神创伤
第十节 非药物治疗的一点体会
第十一节 心理矫正要用反逻辑，而不是科学思维
第十二节 用五因图化解精神创伤问题
典型咨询案例
出版后记
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