本书分为理论篇和实践篇两部分。其中理论篇有六章，内容包括：体育与健康、体育与人类生存能力、健康的自我评价、体育锻炼与健康、体育运动处方、体育竞赛。实践篇介绍了篮球、排球、足球、乒乓球等体育运动的基本技术、基本战术、主要规则等相关知识。