本书分五个阶段，内容包括：认识勇敢，制订计划；正确认知，置身其中；游戏探险，乐在其中；拓展训练，强化勇气；评价跟进，回顾反思。每课由“主题的重要性及培养计划”“阶段目标”“今日课堂”“今日行动”“家长寄语”和“我的记录”六个部分组成。