在数字时代，专注力越来越成为一种稀缺的心灵资产。作为丹尼尔·戈尔曼的重磅著作，这本书聚焦专注力这一核心心理能力，揭示了其对于个人成长、人际互动与社会发展的关键价值。
全书围绕内在专注、对他人专注、外在专注三种专注力展开。作者指出，在分心成为常态的当下，专注力如同认知肌肉，直接影响我们的学习效率、决策质量与人际关系。作者结合神经科学研究与真实案例，剖析了专注力的生理机制与心理逻辑,详解了分心的成因与危害，同时提供了可操作的训练方法正念冥想、认知练习、游戏训练等，帮助读者提升专注力控制、情绪调节与共情能力。今天，我们比任何时候都更需要夺回注意力的主导权。唯有同时掌握这三种专注力，我们才能摆脱外界干扰，实现真正的价值创造与深层联结。

1.情商之父丹尼尔·戈尔曼揭秘专注的底层逻辑
这本书不是泛泛而谈的经验分享，而是丹尼尔·戈尔曼从大脑的神经回路和认知机制出发，科学地解释了专注力的类型（自上而下/自下而上）与现象（如神游）。这种坚实的科学基础，为书中所有观点和方法提供了令人信服的依据，满足了当代读者对的深度阅读需求。

2.精准捕捉互联网时代专注力稀缺的普遍困境
在信息过载、碎片化阅读成为常态的今天，分心是大众的普遍困境。该书从日常场景切入，如频繁刷手机、开会分心、阅读走神等，再结合脑科学原理分析分心本质，提供可落地的解决方案。无论是需要提升学习专注力的学生、增强职场竞争力的职场人，还是需要平衡团队注意力的管理者，都能找到针对性方法，如正念训练、番茄工作法、认知偏见修正等。

3.构建了由内到外的三重专注力框架，覆盖多人群、多维度需求
作者精准提炼出专注力的三种形式，即内在专注、对他人专注和外在专注。书中内容不仅聚焦个人层面的专注力训练，还延伸至人际与组织维度。既讲解如何通过专注提升自我意识、同理心，改善亲密关系与社交敏感性，也为领导者提供了引导员工、吸引顾客的三重专注力策略，帮助企业引导团队注意力、抓住市场核心需求，适合学生、职场人、管理者等不同群体阅读。

丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）
哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会蕞高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典著作《情商》，曾高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月，并以40多种语言在全球出版。除此之外，其畅销著作还包括《情商2》《情商3》《情商4》《情商5》《情商（实践版）》等。

第一章 隐形的翅膀 //001
第一部分 什么是专注力
第二章 专注力：蕞基本的元素 //013
第三章 专注力：自上而下 vs 自下而上 //024
第四章 神游：激发灵感和创意 //041
第五章 寻找内心的平衡 //050
第二部分 自我意识
第六章 倾听内心的声音 //065
第七章 用他人的眼睛看自己 //073
第八章 自控力与意志力 //082
第三部分 读懂他人
第九章 情绪信号 //099
第十章 同理心：对他人的专注 //104
第十一章 社交敏感性 //123
第四部分 专注我们的大世界
第十二章 不一样的系统和模式 //135
第十三章 难以看见的世界 //143
第十四章 未来就在眼前 //154
第五部分 专注力：巧妙的训练
第十五章 1 万小时之谜 //169
第十六章 游戏如何影响了大脑 //184
第十七章 不再分心的训练术 //195
第六部分 领导者的专注力
第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户 //219
第十九章 领导者的三重专注力 //232
第二十章 领导者如何练就专注力 //245
第七部分 大图景：拥有对未来的专注力
第二十一章 专注：决胜未来 //263