1.时间管理新范式：本书打破了传统时间管理的挤海绵思维，创新提出以能量为核心的E·PDR时间管理模型，将时间管理从更忙转向更有价值、更幸福的层面，帮助妈妈从被时间绑架的焦虑者，转变为自我人生的主动设计者。
2.幸福飞轮打造妈妈多维人生：本书独创幸福飞轮模型与平衡人生九宫格工具，不仅关注工作与育儿，更系统涵盖了身心健康、家庭生活、学习成长、休闲体验等九大维度，引导妈妈构建一个饱满、平衡、有能量的鲜活人生，而非单一角色下的牺牲与疲惫。
3.高效可行的妈妈专属行动系统：书中融合梦想清单九宫格规划番茄青蛙工作法331极简复盘等一整套科学、落地的方法体系。这些方法源自作者亲身实践并经过数万学员验证，从愿景设定到每日行动，提供了一条清晰、可复制的搞定一切还能玩的路径。
4.创业妈妈的实战指南与精神共鸣：作者赵长霞（霞姐）以亲身经历从IT工程师、时间管理导师到自由创业者的成功转型为蓝本，真实呈现了一位普通妈妈如何在多重角色中找到动态平衡。她的故事与心法，不仅是一套管理工具，更是给予所有渴望突破、向往自由的妈妈们最有力的精神鼓舞与路径参考。
5.可落地的陪伴式成长手册：本书设计了丰富的行动清单、梦想可视化指引、目标设定与复盘工具，引导读者在阅读中即刻实践。它不仅是知识读本，更是一份陪伴妈妈们在琐碎日常中持续觉察、规划、行动并收获成长的行动地图与能量加油站。
写给妈妈们的一封信
你是妈妈，更是鲜活的自己
亲爱的妈妈们：
当你翻开这本书时，也许正被一堆待办事项淹没，也许刚吼完孩子又在自责，也许在夜深人静时会问自己：我的时间都去哪儿了？那个充满热情的我呢？
今天，我想和你聊聊我的故事，一个普通妈妈如何从迷茫中找到光亮，最终实现搞定一切还能玩的故事。2019 年，儿子到来前，我正兴致勃勃地规划人生蓝图。在一次线下课上，我分享着 5 年后（即 2024 年）孩子 4 岁时的美好愿景，却引来善意的哄笑：霞姐，生孩子这件事，可计划不来哟。我想，万一有奇迹发生呢。于是我踏上了备孕之路。没想到，缘分来得那么快惊喜与慌乱瞬间击中了我。
记得一个深夜，我躺在床上刷手机，满屏都是当妈就得牺牲自己的宿命论没有自己的时间，没有精致的妆容，没有说走就走的自由……上班累，周末更累，一切都要围着孩子转，仿佛被判了无期徒刑。巨大的迷茫和恐惧淹没了我：我的梦想呢？我的自由呢？眼泪止不住地流，那一刻，感觉世界都灰暗了。幸好，我知道时间管理的诀窍。这不仅是工具，更是救命稻草。我对先生倾诉了对未来的恐惧，但心底仍有个声音在呐喊：不！我要做不一样的妈妈！我要自由！这束微光，成了我劈开迷雾的利刃。
2019 年的最后一天，我被推进了产房。产房里，我努力保持着平静，幻想着新生命的到来。然而，现实却给了我一个下马威，生产过程并不顺利。儿子似乎在跟我捉迷藏，非要挑他喜欢的良辰吉日才肯出来。接产医生打趣道：难怪你妈妈生得这么辛苦，你怎么这么调皮，直接抬头出来了。尽管过程很艰难，但凭借着强大的意志力，我竟然顺产了！接产医生惊讶不已，连声称赞我意志力强大，还说我的胎位属于难产，一般情况下靠产钳都很难轻松解决，而我却能自己生出来，简直就是创造了奇迹。接产医生问：你是做什么工作的？怎么能有这么强大的意志力呢？我说我是一名时间管理导师，又与她分享了时间管理的多种好处。我们聊得特别愉快，还加了微信。
更有趣的是，就在那一天，在阵痛的间隙，我还请医生递给我手机，在朋友圈准时发了当天的早安分享。每日早安分享这个习惯我从 2018 年 6 月 5 日开始从未中断，雷打不动，至今已坚持了 2700 多天。
后来，这位接产医生成了我的时间管理学员，她老公和孩子也相继加入时间管理的行列，成为我们时间管理大家庭的新成员，全家都在感受着时间管理的魅力。或许时间管理的种子在产房就开花了。
儿子刚出生，疫情就席卷而来。大家都陪我坐月子呢。我笑着调侃道。那时候，我小心翼翼地守护着孩子，我想，这时候的妈妈们一定都感受到了前所未有的艰难。我们既想让孩子自由成长，又想给自己留一片自由的天地。现实却是完全相反，活动半径只有客厅到卧室，孩子嗷嗷待哺，家务琐碎累心……我这个阶段性的全职妈妈，内心的焦虑像野草疯长，担心健康，担心未来，担心那个嗷嗷待哺的孩子。
然而，即便在这样的困境中，我也没有放弃对时间管理的热爱和对承诺的坚守。出了月子，我便着手准备第 13 期时间管理训练营。当时，很多人对我能否如期交付表示怀疑。但我深知，答应大家的事情就一定要做到。于是，在孩子睡觉的间隙，我争分夺秒地打磨课程内容、给学员答疑解惑，还在产假期间读完了 10 本时间管理方面的书籍。
我有时会开玩笑说：产假期间的忙碌和充实，让我根本没时间陷入产后抑郁。和喜欢的学员在一起，做热爱的事，这种状态让我无暇顾及负面情绪，也让我真切感受到自己的价值与力量。
产假结束后，我重返职场，开启了主业软件工程师、副业时间管理导师的双轨道生活，成了一位还在哺乳期的职场妈妈。有一次在客户项目现场，我看到一位女高管，妆容精致却难掩疲惫，深夜加班对她来说是常态，也几乎抽不出时间陪伴孩子。那一刻，我心头一震：这是我想要的成功吗？我开始认真思考自己的未来：是继续在职场拼搏，争取成为女高管？还是选择自由创业？女高管看似光鲜亮丽，却难以兼顾家庭，时间、职位都不由自己掌控，何况我还不一定能成为女高管。而自主创业却更令我心动：因为我渴望经济独立，还向往时间自由。
有朋友劝我：别做梦了，又想赚钱又要自由，哪有这种好事？可我心底有个声音：时间管理，就是我的底气！
从 2016 年开始，我一直在系统践行时间管理，它一次次带我突破不可能。只要相信奇迹，就能创造奇迹。我决定：给自己一年时间，用副业探索自由职业之路左手陪娃，右手创富！
2021 年 2 月 22 日，我踏上了探索自由职业的道路。那一年，我在主业 IT 软件工程师的岗位上表现不错，在大环境不好的情况下，涨薪两次，年度绩效考评优异，次年再次获得加薪机会。同时，我在公司内部开展时间管理培训，成为公司内训师及 8 万人集团的时间管理培训师，并荣获当年公司优秀内训师（仅 2 人获得）、集团优秀培训师（仅 12 人获得）的称号。在时间管理副业方面，我持续实现月入过万，并陆续开设多期时间管理训练营，招募年度学员与私教学员。
作为哺乳期职场妈妈，我每天清晨忙副业，白天专注主业，晚上陪孩子。哺乳期间，我每天中午开车回家给孩子送母乳，在青岛 30 多度的炎热夏季，一开车门一股热浪扑来，脸上瞬间淌下汗水只为赶回家让儿子喝上一口母乳。一想到孩子期待的眼神，我的疲惫感就全没了。酷热的中午几乎顾不上休息，下午继续上班。每次看着后视镜里自己通红的脸，心里只有一个念头：我在为我和孩子的选择权而努力。这份坚持，正是时间管理给予我的能量。
2022 年 2 月 22 日，农历正月二十二，星期二，下午2 点 22 分圆梦星球诞生了！我一边做主业保障基本盘，一边全力浇灌梦想。我想，只要主业工资能覆盖工作室日常开支和房租，我就有机会探索出属于自己的路。就这样，我并行推进着 IT 软件工程师的主业，以及线上线下相结合的时间管理事业。
2022 年 3 月 28 日，我辞去了人人羡慕的知名企业工作，即便那个月公司还为我涨薪，而且 4 月就有职级晋升机会，但我依然递交了辞职申请。
很多人问我：辞职后去哪个公司？
我说：去创业！
啊？你现在还敢创业？做什么呢？靠谱不？能行吗？
面对周围人一连串的问号，我不知道该怎么回答。因为，我也不知道接下来会怎么样。但心里有个声音告诉我：如果这辈子一定要创一次业，那就趁早去做，越早开始，试错成本越低。
如今，我们已陪伴超过 20 000 名学员一起成长。 2021 年，我的副业收入突破 6 位数；2022 年，我成功将副业转变为主业，收入实现了 5 倍增长；从 2023年到现在，我的事业稳步倍速发展，年入 7 位数。
其实，收入并不是最重要的。最重要的是，作为妈妈，我活成了自己向往的样子：
● 每天牵着儿子的小手送他上下学，看他蹦蹦跳跳进出校门；
● 随时参加他的亲子活动，不会错过他成长的珍贵瞬间；
● 每年都有几次说走就走的旅行，呼吸自由的空气；
● 想回老家看看爸妈，随时买张机票就走。
就这样，我实现了新型幸福感创业在尽责与热爱之间，找到了动态平衡的甜蜜点。
亲爱的妈妈们，我曾经历过准妈妈的期待与忐忑、全职妈妈的琐碎与价值感焦虑、职场妈妈的奔波与拉扯，以及创业妈妈的挑战与突破…… 所以，我深深理解你的不容易，也懂你心底那份不甘与渴望。
我想大声告诉你：当妈妈，不等于牺牲自己！而是要找到一种新的成长方式：
● 允许自己不完美。孩子不需要满分妈妈，而是需要一个真实的妈妈；
● 允许自己有情绪。累了就哭，烦了就喊，这很正常；
● 别为了孩子放弃梦想。你的热爱，是照亮孩子未来的那束光；
● 坚持做更好的自己。你好了，家才是温暖的港湾，孩子才有真正的榜样！
这条路上，你并不孤单。我就在这里，用亲身验证过的一套以能量为核心的时间管理系统（我称为幸福飞轮），为你插上翅膀。
因为你不仅是妈妈，更是鲜活的你自己！
赵长霞
2025 年 12 月 2 日
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