本书分为体育基础理论、运动技能与实践、职业实用体育三个模块，涵盖领悟体育的真谛和健康的法则、评价体质健康与锻炼效果、重视体育卫生保健、超越自我的田径运动、凝聚集体智慧的大球运动、精妙绝伦的小球运动、高职体育的特点、职业体适能、站立型岗位特点及锻炼方法等15个项目内容。