本书分为体育理论篇和运动实践篇。体育理论篇包括体育与健康概述、体育课程中的思政教育和科学运动常识；运动实践篇包括体能训练、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、板球运动、健美操、体育舞蹈、瑜伽、武术、自由搏击、体育保健、跆拳道、舞龙与舞狮。