本书聚焦血糖管理，直击血糖波动对精、情绪、皮肤及长期健康的深远危害。打造了一套为期4周的渐进式饮食计划，每周聚焦一个关键策略：第1周咸味早餐，开启血糖稳定之门；第2周醋，深化血糖控制效果；第3周素食前菜，优化餐后血糖反应；第4周运动，全面提升代谢活力。包含102道精心设计的食谱，完美融入每周方案，彻底解决“吃什么、怎么做”的难题。