本书共分为上下两篇，上篇为朗诵理论部分，包括朗诵概说、朗诵的语音发声基础、朗诵的前期准备、朗诵的内部技巧、朗诵的外部技巧、朗诵节目编排六个章节。下篇为实践篇，精选传统文化中关于蹴鞠/马球、剑术、骑射、竞渡、投壶/棋类、其他六类传统体育项目的经典诗篇，进行朗诵分析，并配备示范朗诵。