本书是运用我国传统医学的养生理念、知识和方法，为老年人增强体质、预防疾病、延年益寿提供有益的指导的书籍。本书分为基础篇、方法篇、应用篇、经典篇四部分。上篇：基础篇主要概述我国人口老龄化的现状及发展趋势、老年人的生理病理特点及中医养生沿革、原则；中篇：方法篇分述调神养生、起居养生、运动养生、饮食养生、艾灸推拿养生等常见的中医养生方法；下篇：应用篇从体质养生、因时养生、因地养生来阐述如何运用中医养生方法来调节身体和心理状态；附篇：经典篇引用《黄帝内经》中的部分经典篇章，让读者更好地理解养生的真谛，并将其应用于日常生活中，以维护身体健康和延长寿命。