本书以回忆的形式，分十个部分介绍作者如何树立正确的养生观念，通过科学养身，积极锻炼，规范饮食，适当运动，规律作息，逐渐走出慢性疾病的阴霾，积极健康快乐地生活。作者以此书总结自己的养生之道，希冀以自己的亲身经历鼓励他人以积极乐观的生活态度，燃起生活的希望之灯，树立生活信心。