本教程为图书附二维码视频，共分为三部分，《吉祥福至敦煌舞》(四段体)、《轻松舒展麒麟剑》(24式)、《生态形意太极拳》(24式)，由三位作者编创而成，内容素材皆是守正创新的非遗文化，教程注重在我国中度老龄化的社会中适合中老年大众对修心养身“多元化、专业化和智能化”的需求。