全书收录国家卫生健康委2025年召开的“时令节气与健康”系列主题发布会内容，以2025年第一个节气小寒为起点，以二十四节气为脉络，以节气作为章节分类依据，介绍与小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种11个节气相关的饮食、作息、运动、心理、疾病防治等科普知识，共涵盖冬春夏三个季节约100个养生保健知识问答。