本书是一部系统解析当代人常见心理问题的实用指南，旨在帮助读者成为自己的心理治疗师。全书分为三大核心板块，深入剖析了焦虑的本质、类型及成因，揭示其作为人类进化遗留的“生存警报”如何在现代社会过度激活，并提出了基于生物-心理-社会模型的阶梯化干预方案；聚焦社交恐惧症，通过具体症状如赤面恐惧、视线回避等，运用认知行为疗法设计暴露训练与社交技能培养策略，并附有专业自测量表；针对自卑情结、高敏感特质等深层议题，融合阿德勒心理学与神经科学研究成果，提出了“钝感力培养”“边界建立”等实操方法。