本书共分为三章，即“阳气者，若天与日”“四时阴阳，万物根本”“四时调阳，健康护航”。其中，“阳气者，若天与日”全面阐释人体与阳气的关系就像万物与太阳的关系，带领读者由浅入深地认识身体里面的阳气。“四时阴阳，万物根本”解读四时与阴阳的关系，万事万物均有它的四时变化。“四时调阳，健康护航”则从行动上指导读者从情绪、饮食、作息、运动等方面调理身体里面的阳气。