本书首先以休闲体育概述为切入点，介绍了休闲体育健身涉及的多元化科学原理以及游泳健身的作用与原理、分类等；其次对帆船运动、龙舟运动等水上运动进行探讨，重点探讨这些运动的文化历史以及比赛等内容；再次阐述了其他水上运动；最后对常见的运动损伤与运动性疾病的预防与处理方法进行梳理。