本书包括规律运动、深度冥想、投身兴趣爱好等，突破大众对内啡肽仅停留在“快乐激素”的浅层认知，深入细胞与神经层面，剖析其作用机制。读者阅读本书后，能精准掌握激发内啡肽的技巧，促使身体自然释放愉悦信号，驱散日常压力带来的阴霾，缓解焦虑、疲惫等困扰，大幅提升生活幸福感，逐步建立积极向上、充满活力的生活状态，开启身心双重蜕变的精彩旅程，重焕生命光彩。