本书通过探索HIIT运动背后肌肉的发力，韧带和关节的参与，阐明HIIT运动背后的科学原理，让读者获得最佳的运动效果。同时能根据读者不同的能力和目标制定训练计划，提供有效的锻炼方法。本书配有简单易懂的高清大图和信息图表，帮助读者了解HIIT运动背后的“硬科学”，以及HIIT运动给身体带来改变。