本书内容分为两部分：“减法家长”篇阐述了家长要有减法养育的思维，要懂得减期待、减控制、减焦虑、减包办等；“加法孩子”篇阐述了如何激发孩子的内驱力，为孩子加自主性、加情绪控制力、加抗挫力、加社交力。本书旨在通过“减少过度干预”以及“赋能孩子自主成长”的双向调整，构建起更健康、更有效的养育方式，从而培养出独立、自信且具备自主学习能力的孩子。