"本书不是普通减肥书，而是一本能落地的医学减重指南从临床营养、运动医学到内分泌调理，用医院同款科学逻辑拆解减重难题，避开节食伤胃、运动损伤、体重反弹等常见误区，让每一步减重都有医学依据。 书中既有临床案例的真实复盘，也有可直接落地的实操工具，打破节食=减重运动即燃脂的认知误区，倡导健康减重新模式让减脂成为一场理解身体、重塑生活习惯的正向革命。 响应国家健康体重管理号召，把三甲专家的诊疗经验装进书里，无论你是超重人群、减脂失败者，还是想守护家人健康体重的普通人，都能在这里找到适合自己的、可持续的健康减重方案，真正跟上健康中国的减重节奏，轻松拥有标准BMI，拥抱更有活力的生活。 厌倦被体重束缚？是时候掀起减脂革命了！"

"根据国家卫生健康委体重管理年相关工作要求，李翔、庄建彬、张洁带领天津市第三中心医院（天津大学中心医院）多学科专家团队（胃肠外科、内分泌科、营养科、康复科、中医科、心理科等）联合编撰了这本医学减重指南。 这本书不讲快速瘦身噱头，只给医学级解决方案： - 不用饿肚子定制符合中国人饮食结构的营养方案，吃饱吃对还能瘦； - 不用盲目运动根据体质设计安全运动计划，避免关节损伤； - 不怕反弹从代谢调节、生活习惯养成入手，建立长期健康体重管理逻辑。 "

"李 翔 毕业于天津市中医学院针灸系，从事精神科临床治疗二十余年，目前为天津市第三中心医院(天津大学中心医院)睡眠障碍门诊主任医师。2004 年组建天津市首个精神疾病睡眠障碍门诊，在以中西医结合及心理疗法治疗各类精神、心理疾患中，探索出睡眠心身同治法，并在2025 年出版《睡眠小道理》一书。以中西医结合，辅助心理治疗方法，对体重控制中伴发的神经性贪食症、神经性厌食症、焦虑障碍、睡眠障碍有一定建树。与陈强主任团队合作，研发云系列精油产品，在减重降糖、舒缓安眠等多个领域探索治疗新路径。 庄建彬 医学博士，天津市第三中心医院(天津大学中心医院)胃肠外科主任，主任医师。《中华肥胖与代谢病电子杂志》青年编委。熟练运用腹腔镜和机器人微创技术开展胃癌、结直肠癌根治术、肥胖患者的胃减容术（袖状胃切除术、胃旁路术）、便秘患者的结肠次全切除、胃食管反流病的外科治疗等。 张 洁 医学博士，天津市第三中心医院(天津大学中心医院)内分泌科副主任，副主任医师。天津市中西医结合学会内分泌专业委员会委员、天津市医学会内分泌分会委员、天津市健康管理协会运动与健康专业委员会常务委员兼秘书、天津市医疗健康学会心与代谢共病医学专业委员会委员。深耕内分泌及代谢性疾病领域二十余载，将临床诊疗、医学教育与科研创新有机融合，在下丘脑-垂体-甲状腺、肾上腺、性腺疾病、非酒精性脂肪性肝病、糖尿病及其急慢性并发症等病症的研究与治疗上取得了一定成果。在糖尿病、脂肪肝及肥胖症的减重治疗领域，充分发挥并运用内分泌与运动医学的交叉学科的经验，率先在业界开展精准医学 运动处方治疗模式。 "