本书围绕债务自由这一现实且迫切的主题，系统梳理了个人在面对负债问题时的认知误区、行为困境与可行对策。作者从财务结构入手，结合资产负债表、债务收入比、最低还款额测算等基础工具，帮助读者全面掌握自身债务状况；同时提出债务分阶段管理策略，针对尚未逾期、已逾期未被起诉、已进入法律程序三类典型债务情形，分别给出实用建议。书中内容兼顾金融知识、法律常识与心理调适，既强调现金流管理、债务重组、征信修复等具体方法，也关注负债个体常见的羞耻感、焦虑感及行为反应机制，引导读者建立积极理性的还款计划。作为一本面向大众的实用财务指南，本书具备较强的可读性与指导价值，适用于个人消费者、负债家庭及相关专业人士阅读使用

1.借钱购物、房贷压力、信用卡账单……债务困境无处不在。本书以资产负债表、债务收入比等工具为切入点，结合分阶段管理策略，帮助读者厘清现状、稳住现金流，逐步走出负债泥潭，迈向真正的债务自由。

2.这是一本实操性极强的财务自助手册。通过案例解析与工具演示，读者将学会债务重组、征信修复、现金流管控等关键方法，把复杂问题化整为零，逐步摆脱债务焦虑。

3. 从未逾期的提醒，到已逾期的补救，再到法律程序中的自救本书系统呈现债务管理全景，为个人消费者、负债家庭及相关专业人士提供切实可行的操作指南。

李智轩，美国注册会计师，拥有美国俄勒冈大学与乔治华盛顿大学商科背景，曾任职于美国毕马威、安永等国际金融咨询机构，参与金融衍生品设计、债券评估及信用税务分析。她于 2018年回国创办个人信用咨询品牌向日葵债务，专注债务教育与咨询，已为数千人提供服务，提升大众金融素养。本书凝聚其多年一线经验，融合金融、法律与心理学视角，是一部从消费者立场系统解析个人债务问题的实用指南。

引 言 理财之前请先理债

第一章 人们都是怎么负债的
1. 借钱购物
2. 借钱扩大企业
3. 借钱炒股
4. 借钱买房
5. 借钱读书
6. 从债务视角看时代

第二章 人们为什么会负债
1. 无孔不入的贷款广告
2. 丧失意义感的工作
3. 制造消费者，制造债务人
4. 错失恐惧
5. 金钱羞耻
6. 即时倾向与心理账户
7. 童年创伤
8. 错误且短视的还债方式

第三章 贷款：进入债务世界的诱饵
1. 债务的历史
2. 贷款的基本常识
3. 利率贷款的价格
4. 摊销表
5. 还款方式
6. 不同类型的贷款
7. 信用卡
8. 个人住房贷款
9. 掠夺性贷款
10. 征信报告

第四章 如何更好地使用债务
1. 经济周期与债务
2. 明斯基时刻与债务
3. 以会计学思维看债务
4. 用三个因素定义好的债务
5. 如何建设自己的信用

第五章 未逾期，如何远离债务困境
1. 债务人的分类
2. 每月可支配金额
3. 每月最低还款额
4. 债务雪球法
5. 债务重组法

第六章 已逾期，如何远离债务困境
1. 关于逾期
2. 信用卡的个性化分期
3. 一次性结清债务
4. 如何重拾还债信心

第七章 法律，债务纠纷最后的文明途径
1. 被起诉的流程
2. 个人破产制度
3. 申请个人破产
4. 个人破产的代价

第八章 处理掺杂债务的人际关系
1. 婚前如何谈论债务
2. 婚后如何谈论债务
3. 离婚时如何处理夫妻共同债务
4. 如何面对父母欠债
5. 朋友之间借钱的评估因素

第九章 债务自由后的投资之路
1. 拥有储蓄
2. 学会投资
3. 预防金融诈骗

后记 愿每个人都不再为债务烦恼