本书深入探讨了愤怒、沮丧、焦虑、怨恨等情绪的深层含义，细致地分析了这些情感如何在我们的内心世界中悄然引发内耗，并最终影响我们的判断和行动轨迹。阅读本书，我们可以深入剖析自己的情绪世界，洞察内心的真实面貌，寻找到对抗内耗的有效方法。
当我们能够熟练地驾驭自己的情绪，将其转化为推动我们向前的动力时，我们将发现，生活的色彩愈发绚丽，而我们的内心也会变得更加强大。

放过自己摆脱精神内耗
停止内心冲突将内耗转化为能量实现人生逆袭！

目录
第一章 开启自我发现之旅
探索内心的迷宫 / 002
建立本我、自我、超我意识 / 007
自由，源于自我接纳 / 011
让觉知照亮内心 / 016
情绪与身体的神奇关联 / 021

第二章 释放过去的负担
释放内心的怨恨和愤怒 / 028
潜意识即命运 / 032
警惕罗森塔尔效应 / 036
学会拒绝是迈向自由的第一步 / 041
心流身心合一的神奇力量 / 047
衡量自我的五个维度 / 052

第三章 培养积极的心态
培养积极的思维模式 / 058
在逆境中寻找机会，培养坚韧的人格 / 063
探索乐观主义的力量 / 067
培养坚韧的性格和应对逆境的能力 / 072
自我激励 / 076

第四章 建立自信与自尊
探索自信的内涵和重要性 / 082
挖掘自身优点，建立自身优势 / 085
克服自我怀疑和自我评判 / 091
培养高自尊和高自律的习惯 / 095
建立积极自我形象 / 099

第五章 肢体与心灵的和谐
培养身体和心理健康的习惯 / 104
学会放松和疏解身心压力 / 108
放下头脑评判，信任身体 / 113
练习：身体觉知训练 / 117
练习：情绪觉知训练 / 121

第六章 培养自我关爱的习惯
设置每日自我关爱的时间 / 126
用兴趣爱好对抗生活压力 / 131
如何找到真正健康的兴趣爱好 / 134
兴趣爱好和生活工作的平衡性 / 139
如何利用碎片时间滋养身心 / 144

第七章 潜能发掘与自我实现
发现并挖掘你的个人潜能 / 150
打破瓶颈突破自我限制 / 154
科学地设定目标与计划 / 157
重拾梦想，并把它变成现实 / 161
持续学习和精进 / 164

第八章 探索生命的意义与价值观
探寻生命的意义 / 168
价值观决定幸福感 / 172
勇于放弃，轻装前进 / 175
如何做出正确的决策 / 178
职业，原本可以更自由 / 182