5秒法则《随他们去》梅尔罗宾斯著_梅尔·罗宾斯_9787521780680

这是一本关于如何摆脱犹豫和拖延，提升行动力的自我掌控指南。为什么生活中有许多事我们明知要去做，却被各种借口束缚手脚？其实，从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差，而这5秒正是改变的关键。
本书的作者梅尔·罗宾斯曾深陷人生低谷，失业、负债80万美元、婚姻危机……直到有一天，一个神奇的方法帮她克服了赖床的困境，甚至重启人生，她将这个方法命名为5秒法则。5秒法则是行动心法，5秒内屏蔽感受、直接行动。通过倒数5个数字、制造发起仪式，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，用行为的转变推动思维的逆转，夺回对你自己的控制权。

5秒法则是一种简单而强大的行动策略
生活中，每个人都有屈服于恐惧的时刻，因为害怕被拒绝、担心失败、不想出丑而选择逃避和拖延。空想和等待徒劳无益，改变的前提在于真正付出行动。《5秒法则》中作者提出了一个发起仪式，即通过倒数5秒来克服犹豫，迅速采取行动。本书的方法来自作者亲身经历，她曾深陷人生低谷：事业停滞不前，婚姻濒临破裂，财务状况几近崩溃。生活的重压让她每一天的清晨都如一场战斗，仅仅从床上爬起来都需要与自己抗争。她被困在自我怀疑和拖延带来的恶性循环。5秒法则帮助作者重拾生活的勇气，也唤起更多人的普遍共鸣。

全球200万人的勇气与改变之书
《5秒法则》自出版以来已授权33种语言，全球销量近200万册。该法则已帮助超过百万的读者克服拖延、唤醒内在的天赋。从提升效率，到情绪管理，再到提高人际交往成效，5秒法则在生活的各个领域发挥神奇的作用。哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。目前，本书在全球各平台已收货超过10万条5星好评。

管理思维模式，掌控你的大脑
5秒法则让改变行为变得轻而易举，其原理是通过5、4、3、2、1的倒计时能够打破人们的思维定式，制造发起仪式，激活大脑的前额叶皮层。从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差。只需5秒，就会有各种借口涌入大脑，阻止你采取行动。而采用5秒法则，正是屏蔽感受，直接行动，并让行动倒推思维的转变。

改变来自于每一个5秒的自救行动
克服拖延：当感到犹豫时，倒数5秒，然后立刻行动，倒计时可以打断消极思维模式，并激活行动驱动力。
情绪管理：当出现负面情绪或焦虑时，通过倒数5秒重置思维，避免过度沉浸在情绪中。尤其在演讲前的紧张情绪管理、面对冲突时的帮助人们冷静处理。
目标实现与习惯养成：借助5秒法则尝试新事物，如锻炼、健康饮食或早起，逐渐将其转化为习惯。
日常生活中的勇气训练：用5秒法则克服害怕或犹豫，主动迈出舒适区，如主动提出加薪要求或争取项目机会。

我要评论