本书稿以近年来在西方心理学界广受关注的“无自我理论”为切入点，深入探讨了“自我”认识的偏颇与不准确之处，并详细阐述了“无我”概念及其带来的诸多益处。书稿中引用了大量文献，通过对自我与无我的博弈进行分析，并结合现实案例，层层递进地引导读者思考。书中提供了40条精练的技巧，旨在帮助读者重新审视自我，逐步达到“无我”的状态，从而实现心理疗愈，特别是对抑郁症的有效应对。书稿核心内容围绕改善情绪、追求内心宁静展开，而“无自我理论”作为近年来广泛应用较为有效的自我调适方法，为读者提供了新的视角和实践路径。与过去出版的相关主题书籍主要从技术或案例角度帮助读者理解抑郁症不同，本书稿提供了一种全新的视角，强调通过“无我”来减轻烦恼，追求内心的平和。