本书涵盖五个基本步骤、七种方法、九个技巧，让不懂心理学知识的普通读者也能快速掌握情绪管理的能力，通过学习情绪管理培养职场自控力，拥有情绪自律的能力，在职场上更好的发挥出自己的专业能力。第一章情绪自律的人赢在起跑线，第二章负面情绪是怎样产生的，第三章情绪管理帮你培养职场自控力，第四章提升团队情绪管理能力的秘诀，第五章从日常中培养好的情绪管理习惯。