本书共分为十一章，第一章基础素质教育，主要介绍速度、柔韧、耐力、力量、灵敏等素质的练习方法；第二章至第六章依次为篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球，主要介绍各项目的基本知识、运动技术和基本战术；第七章定向运动，主要介绍定向运动的发展、器材、赛事和基本知识；第八章武术，主要介绍武术的基本动作练习、武术套路练习；第九章体育舞蹈，主要介绍体育舞蹈的发展和伦巴、恰恰恰、牛仔舞组合练习；第十章器械健美，主要介绍器械健美常见的基本练习和典型练习方式；第十一章游泳，主要介绍蛙泳、仰泳、爬泳等常见泳姿的基本技术。